“Tôi cứ nghĩ đau vai gáy là chuyện bình thường… cho đến khi cổ gần như không quay nổi”

Chia sẻ của chị Trang (28 tuổi, nhân viên marketing)

Nếu có ai hỏi công cụ làm việc quan trọng nhất của tôi là gì, tôi sẽ trả lời ngay: điện thoại và laptop. Tôi làm marketing, công việc gần như gắn liền với màn hình suốt cả ngày. Sáng mở mắt ra là kiểm tra tin nhắn công việc, ban ngày thì họp online, viết nội dung, chỉnh sửa chiến dịch quảng cáo. Tối về nhiều khi vẫn tiếp tục cầm điện thoại để trả lời khách hàng hoặc kiểm tra số liệu.

Ban đầu tôi chỉ thấy mỏi cổ và vai, đặc biệt là vào cuối ngày. Đó là kiểu cảm giác căng nhẹ, giống như ai đó đang kéo hai bên vai của mình xuống. Tôi nghĩ chắc ai làm việc với máy tính nhiều cũng vậy nên cũng không để ý lắm. Thỉnh thoảng tôi đứng dậy xoay cổ vài vòng, vươn vai một chút rồi lại tiếp tục làm việc.

Nhưng vài tháng sau, mọi thứ bắt đầu thay đổi. Cơn mỏi không còn chỉ xuất hiện vào cuối ngày nữa, mà đôi khi vừa làm việc được một lúc tôi đã thấy cổ căng cứng. Có hôm đang ngồi làm việc, tôi quay đầu sang bên trái để nói chuyện với đồng nghiệp thì cổ nhói lên một cái. Cảm giác đau lan từ cổ xuống vai, rồi kéo dài xuống cả bả vai sau lưng. Lúc đó tôi mới bắt đầu lo rằng cơ thể mình đang có vấn đề thật sự.

Giống nhiều người khác, tôi thử tự xử lý trước. Tôi mua gối ngủ mới, thử các bài tập giãn cơ trên mạng và thậm chí đi massage vài lần. Sau mỗi lần như vậy cổ và vai có đỡ hơn một chút, nhưng chỉ được vài ngày rồi đâu lại vào đó. Điều khiến tôi khó chịu nhất là cảm giác cứng cổ vào buổi sáng, giống như cơ thể chưa kịp “khởi động” nhưng đã phải bắt đầu một ngày làm việc dài.

Một người bạn của tôi từng gặp tình trạng tương tự và khuyên tôi thử đến Hải An Care. Lúc đầu tôi cũng không kỳ vọng nhiều, chỉ nghĩ nếu đỡ được phần nào thì tốt. Nhưng buổi thăm khám đầu tiên khiến tôi bất ngờ. Bác sĩ hỏi khá kỹ về thói quen sử dụng điện thoại và máy tính của tôi. Khi kiểm tra tư thế, họ giải thích rằng việc cúi đầu nhìn màn hình trong thời gian dài khiến cổ phải chịu áp lực lớn hơn nhiều so với bình thường. Theo thời gian, các nhóm cơ quanh cổ và vai bị căng quá mức, dẫn đến đau và hạn chế chuyển động.

Buổi trị liệu đầu tiên mang lại cảm giác khá lạ, nhưng cũng rất dễ chịu. Những động tác kéo giãn và nắn chỉnh giúp vùng cổ và vai của tôi như được “thả lỏng” sau một thời gian dài căng cứng. Sau buổi đó tôi cảm nhận rõ ràng cổ nhẹ hơn, và khi quay đầu cũng không còn cảm giác bị kéo căng như trước.

Sau vài buổi tiếp theo, sự thay đổi trở nên rõ rệt hơn. Tôi có thể ngồi làm việc lâu mà không bị đau đầu hay căng vai vào cuối ngày. Quan trọng hơn, tôi bắt đầu chú ý đến tư thế của mình: nâng màn hình laptop lên ngang tầm mắt, hạn chế cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu và dành vài phút mỗi giờ để đứng dậy giãn cơ.

Trải nghiệm này khiến tôi nhận ra rằng cơ thể luôn gửi tín hiệu cho chúng ta, chỉ là nhiều khi chúng ta quá bận rộn để lắng nghe. Đau vai gáy không phải là chuyện “bình thường phải chịu”, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được chăm sóc đúng cách.

👉 Hãy đặt lịch thăm khám tại Hải An Care để bắt đầu hành trình giải phóng vùng cổ – vai – gáy và lấy lại cảm giác nhẹ nhàng trong từng chuyển động.