“Tôi cứ nghĩ mình mất ngủ vì stress… nhưng hóa ra cơ thể đang căng thẳng theo một cách khác”
Chia sẻ của chị Mai (36 tuổi, nhân viên văn phòng)
Có một giai đoạn trong cuộc sống mà tôi bắt đầu sợ… buổi tối.
Nghe thì có vẻ lạ, vì buổi tối vốn là lúc để nghỉ ngơi. Nhưng với tôi, đó lại là khoảng thời gian khó chịu nhất trong ngày. Tôi nằm xuống giường, tắt đèn, nhắm mắt… và rồi cứ thế trằn trọc hàng giờ.
Ban đầu tôi nghĩ đó chỉ là stress công việc. Thời điểm đó công việc khá bận, nhiều dự án cùng lúc nên đầu óc luôn căng thẳng. Tôi tự nhủ rằng khi mọi thứ ổn định hơn thì giấc ngủ cũng sẽ trở lại bình thường.
Nhưng mọi chuyện không đơn giản như vậy.
Những đêm mất ngủ bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn. Có hôm tôi nằm xoay bên này, xoay bên kia gần hai tiếng vẫn không ngủ được. Có khi vừa chợp mắt thì lại tỉnh dậy giữa đêm. Sáng hôm sau thức dậy, cơ thể mệt mỏi như thể chưa hề được nghỉ ngơi.
Điều khiến tôi khó chịu nhất là cảm giác nặng và căng ở vùng cổ và vai mỗi khi nằm xuống. Lúc đó tôi vẫn nghĩ đó chỉ là hệ quả của việc làm việc nhiều với máy tính. Nhưng dần dần tôi nhận ra mỗi khi cổ và vai căng cứng, giấc ngủ của tôi cũng trở nên khó khăn hơn.
Để cải thiện tình trạng này, tôi thử khá nhiều cách. Tôi uống trà thảo mộc, nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ, thậm chí hạn chế dùng điện thoại vào buổi tối. Những cách đó giúp tôi cảm thấy dễ chịu hơn đôi chút, nhưng giấc ngủ vẫn không ổn định.
Một người bạn sau khi nghe tôi than phiền đã gợi ý rằng có thể vấn đề không chỉ nằm ở stress mà còn liên quan đến sự căng thẳng của cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và vai gáy. Và chính người bạn đó đã giới thiệu tôi đến Hải An Care.
Trong buổi thăm khám đầu tiên, bác sĩ hỏi tôi khá nhiều về thói quen làm việc và giấc ngủ. Khi kiểm tra vùng cổ và vai, họ giải thích rằng các nhóm cơ ở khu vực này đang bị căng quá mức do tư thế làm việc lâu dài. Sự căng cứng đó không chỉ gây đau mỏi mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khả năng thư giãn của cơ thể, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Những buổi trị liệu đầu tiên tập trung vào việc giải phóng sự căng cứng ở vùng cổ – vai – gáy. Các động tác kéo giãn và điều chỉnh giúp vùng cơ này được thả lỏng dần. Ngay sau buổi đầu tiên, tôi đã cảm thấy cổ và vai nhẹ hơn một chút, giống như cơ thể vừa được “thở” sau một thời gian dài căng thẳng.
Sau vài tuần, điều khiến tôi bất ngờ nhất không phải là việc hết đau vai gáy, mà là giấc ngủ bắt đầu cải thiện. Tôi không còn mất quá nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ như trước. Những lần tỉnh giấc giữa đêm cũng giảm dần.
Một buổi sáng thức dậy sau một đêm ngủ trọn vẹn, tôi nhận ra mình đã lâu rồi mới có cảm giác tỉnh táo như vậy. Cơ thể nhẹ nhõm hơn, đầu óc cũng dễ tập trung hơn trong công việc.
Trải nghiệm này khiến tôi hiểu rằng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào tâm trạng hay mức độ căng thẳng tinh thần. Cơ thể cũng đóng vai trò rất lớn trong việc quyết định chúng ta có thể ngủ ngon hay không. Khi các nhóm cơ liên tục căng cứng, cơ thể khó có thể bước vào trạng thái thư giãn cần thiết để ngủ sâu.
👉 Hãy đặt lịch thăm khám tại Hải An Care để bắt đầu hành trình tìm lại giấc ngủ sâu và một cơ thể thật sự được nghỉ ngơi.
